Dick durch Schlafmangel – Abnehmen im Schlaf!Abnehmen im Schlaf? => Ganz klar, um erfolgreich schlank zu werden oder zu bleiben, müssen Kohlenhydrate am Abend verbannt werden.
Brot, Kartoffeln, Reis oder Nudeln sind immer noch die typischen, ungesunden Beilagen am Abend und zählen wie Zucker als Kohlenhydratbomben. Ganz ohne Kohlenhydrate kommt unser Körper nicht aus. Pro Kilo Körpergewicht braucht der Mensch nur zwei Gramm Kohlenhydrate am Tag.
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate gibt es fast gar nicht. Reduzieren ist das Abnehm-Motto, denn nicht verbrannte Kohlenhydrate verwandeln sich in Fettreserven und setzen sich auf Bauch, Hüfte und Po.
Umdenken ist angesagt, die Zeit für neue, raffinierte, leckere und kohlenhydratarme Rezepte ist gekommen.
Dick durch Schlafmangel
Zu wenig Schlaf kann zu Übergewicht führen, also abnehmen im Schlaf? Der Körper produziert bei Schlafentzug größere Mengen des Hormons Ghrelin – das ruft Hungergefühle hervor. Auch der Zuckerhaushalt bei Unausgeschlafenen ist gestört. Wie viel Schlaf hält schlank?
Das schmeckt der ganzen Familie
Es gibt unendlich viele Suppenrezepte, die auch ohne Kartoffeln, Reis oder Nudeln als Beilage sättigend und schmackhaft sind.
Gemüsesorten wie zum Beispiel:
- Mais,
- Kartoffeln,
- frische Erbsen,
- Hülsenfrüchte
beinhalten Stärke und somit auch Kohlenhydrate.
Einfach Zwiebelwürfel oder Lauchringe in Butterschmalz andünsten. Mit einem gehäuften Teelöffel Puderzucker bestäuben.
Bunt gemischtes Gemüse ohne Stärke zugeben und leicht andünsten. Mit ein bis zwei Liter Gemüsebrühe ablöschen. Je nach der Gemüseeinlage, die Suppe raffiniert mit frisch geriebener Muskatnuss, Kreuzkümmel, Curry oder Kurkuma kräftig abschmecken.
Ein Becher Sahne, Schmand oder Kokosmilch bringt nach dem pürieren der Gemüsesuppe den nötigen Pfiff. Die fertige Suppe mit Kresse, Schnittlauchröllchen, gehackter Petersilie, Dill oder Thyminanzweige… bestreuen und Servieren.
Meeresfrüchte und Fisch sind fett- und kohlenhydratarm. Kinder mögen den Fisch viel lieber essen, wenn er in verschiedenen Formen auf dem Teller liegt. Bärchen, Herzen, Autos, Hunde, Pferde, Katzen, Sterne … einfach ausstechen und auf einem Bett Blattspinat legen. Dazu Blumenkohlpüree reichen.
Wurst-Käse-Salate mit Paprika, Gewürzgurken und Zwiebelringen schmecken an heißen Sommertagen sehr erfrischend. Am Nachmittag zubereiten und abgedeckt an einem kühlen Ort stellen.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel
- Weißmehlprodukte: Weißbrot, Baguette, helle Brötchen, Toastbrot, Sandwichbrot, Backwaren und Kleingebäck …
- Softgetränke: Cola, Limonaden, Sprite, Cola-Mixgetränke, Fanta, Energy Drinks, Fruchtsäfte.
- Zuckerhaltige Lebensmittel: Obst aus Konserven, Eiscreme, Marmelade, Honig, Konfitüre, Süßwaren, Gummibären …
- Stärkehaltige Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Mais, Kartoffeln, Reis, Getreidekörner, Vollkornbrot, Weizenflocken, Nudeln, Vollkornnudeln, Haferflocken …
Leichtes Abendessen ohne Kohlenhydrate hält den Insulinspiegel niedrig und die Fettverbrennung in Nacht wird unterstützt.
Fazit zum Abnehmen im schlaf
Abnehmen im Schlaf! 😉
Ist Schlaf vor Mitternacht gesünder?
Wann ist die ideale Zeit zum Schlafen? Ist es für einen gesunden Schlaf notwendig, durchzuschlafen? Benötigen ältere Menschen weniger Schlaf?
Abnehmen im Schlaf? => Ganz klar, um erfolgreich schlank zu werden oder zu bleiben, müssen Kohlenhydrate am Abend verbannt werden.
Brot, Kartoffeln, Reis oder Nudeln sind immer noch die typischen, ungesunden Beilagen am Abend und zählen wie Zucker als Kohlenhydratbomben. Ganz ohne Kohlenhydrate kommt unser Körper nicht aus. Pro Kilo Körpergewicht braucht der Mensch nur zwei Gramm Kohlenhydrate am Tag.
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate gibt es fast gar nicht. Reduzieren ist das Abnehm-Motto, denn nicht verbrannte Kohlenhydrate verwandeln sich in Fettreserven und setzen sich auf Bauch, Hüfte und Po.
Umdenken ist angesagt, die Zeit für neue, raffinierte, leckere und kohlenhydratarme Rezepte ist gekommen.
Dick durch Schlafmangel
Zu wenig Schlaf kann zu Übergewicht führen, also abnehmen im Schlaf? Der Körper produziert bei Schlafentzug größere Mengen des Hormons Ghrelin – das ruft Hungergefühle hervor. Auch der Zuckerhaushalt bei Unausgeschlafenen ist gestört. Wie viel Schlaf hält schlank?
Das schmeckt der ganzen Familie
Es gibt unendlich viele Suppenrezepte, die auch ohne Kartoffeln, Reis oder Nudeln als Beilage sättigend und schmackhaft sind.
Gemüsesorten wie zum Beispiel:
- Mais,
- Kartoffeln,
- frische Erbsen,
- Hülsenfrüchte
beinhalten Stärke und somit auch Kohlenhydrate.
Einfach Zwiebelwürfel oder Lauchringe in Butterschmalz andünsten. Mit einem gehäuften Teelöffel Puderzucker bestäuben.
Bunt gemischtes Gemüse ohne Stärke zugeben und leicht andünsten. Mit ein bis zwei Liter Gemüsebrühe ablöschen. Je nach der Gemüseeinlage, die Suppe raffiniert mit frisch geriebener Muskatnuss, Kreuzkümmel, Curry oder Kurkuma kräftig abschmecken.
Ein Becher Sahne, Schmand oder Kokosmilch bringt nach dem pürieren der Gemüsesuppe den nötigen Pfiff. Die fertige Suppe mit Kresse, Schnittlauchröllchen, gehackter Petersilie, Dill oder Thyminanzweige… bestreuen und Servieren.
Meeresfrüchte und Fisch sind fett- und kohlenhydratarm. Kinder mögen den Fisch viel lieber essen, wenn er in verschiedenen Formen auf dem Teller liegt. Bärchen, Herzen, Autos, Hunde, Pferde, Katzen, Sterne … einfach ausstechen und auf einem Bett Blattspinat legen. Dazu Blumenkohlpüree reichen.
Wurst-Käse-Salate mit Paprika, Gewürzgurken und Zwiebelringen schmecken an heißen Sommertagen sehr erfrischend. Am Nachmittag zubereiten und abgedeckt an einem kühlen Ort stellen.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel
- Weißmehlprodukte: Weißbrot, Baguette, helle Brötchen, Toastbrot, Sandwichbrot, Backwaren und Kleingebäck …
- Softgetränke: Cola, Limonaden, Sprite, Cola-Mixgetränke, Fanta, Energy Drinks, Fruchtsäfte.
- Zuckerhaltige Lebensmittel: Obst aus Konserven, Eiscreme, Marmelade, Honig, Konfitüre, Süßwaren, Gummibären …
- Stärkehaltige Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Mais, Kartoffeln, Reis, Getreidekörner, Vollkornbrot, Weizenflocken, Nudeln, Vollkornnudeln, Haferflocken …
Leichtes Abendessen ohne Kohlenhydrate hält den Insulinspiegel niedrig und die Fettverbrennung in Nacht wird unterstützt.
Fazit zum Abnehmen im schlaf
Abnehmen im Schlaf! 😉
Ist Schlaf vor Mitternacht gesünder?
Wann ist die ideale Zeit zum Schlafen? Ist es für einen gesunden Schlaf notwendig, durchzuschlafen? Benötigen ältere Menschen weniger Schlaf?
